Подъём коленей в висе с поддержкой

Как выполнять

1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
2. Задействуйте мышцы корпуса и поднимите колени к груди, сгибая бедра и колени.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.
4. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.