Русское скручивание с поддержкой

Как выполнять

1. Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
2. Держите медицинский мяч обеими руками перед грудью.
3. Слегка откиньтесь назад, напрягая пресс и держа спину прямо.
4. Медленно поверните туловище вправо, направляя медицинский мяч к правой стороне тела.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, направляя медицинский мяч к левой стороне тела.
6. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.