Пуловер жим со штангой

Как выполнять

1. Лягте на скамью, положив голову на один конец и поставив ноги на землю.
2. Возьмите штангу пронированным хватом (ладонями от себя) и вытяните руки прямо над грудью.
3. Держа руки прямыми, опустите штангу за голову дугообразными движениями, пока не почувствуете растяжение широчайших мышц.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения и верните штангу в исходное положение над грудью.
5. Повторите нужное число раз.