На скамье присед со штангой

Как выполнять

1. Установите штангу на стойке для приседаний на уровне груди.
2. Встаньте лицом от стойки, ноги на ширине плеч.
3. Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
4. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
5. Снимите штангу со стойки и отступите назад, убедившись, что ваши ноги по-прежнему находятся на ширине плеч.
6. Опустите тело в присед, удерживая колени на одной линии с пальцами ног.
7. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.