Становая тяга со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на землю перед собой.
2. Согните колени и наклоните бедра, чтобы опустить туловище и взять штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
3. Держите спину прямо, а грудь приподнятой, пока вы двигаетесь пятками, чтобы поднять штангу с земли, вытягивая бедра и колени.
4. Вставая прямо, сожмите ягодицы и держите корпус напряженным.
5. Опустите штангу обратно на землю, сгибая бедра и колени, сохраняя спину прямой.
6. Повторите нужное число раз.