Жим лёжа на наклонной скамье вниз со штангой

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
2. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
3. Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
4. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.