Подъём вперёд и пуловер со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.
2. Держите руки прямо и поднимите штангу перед собой до уровня плеч.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
4. Затем опустите штангу за голову, держа руки прямыми.
5. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.