Присед со штангой (полный)

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
2. Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты.
3. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете опускать тело вниз.
4. Согните колени и бедра, отводя бедра назад и вниз, как будто вы сидите на стуле.
5. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
6. Держите колени на одной линии с пальцами ног, а вес тела перенесите на пятки.
7. Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени.
8. Повторите нужное число раз.