Наклонный подъём плеча со штангой

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4. Поднимите штангу до уровня плеч, слегка согнув локти.
5. Медленно поднимите штангу над головой, полностью выпрямляя руки.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно на высоту плеч.
7. Повторите нужное число раз.