Джефферсона присед со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
2. Держите штангу хватом сверху, положив ее на переднюю часть тела, чуть ниже талии.
3. Сделайте шаг левой ногой вперед, а правой назад, держа ноги на ширине плеч.
4. Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
5. Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите движение, чередуя переднюю и заднюю ногу при каждом повторении.