Лёжа подъём со штангой (бедра)

Как выполнять

1. Лягте на спину на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.
2. Возьмите штангу хватом сверху и расположите ее на бедрах.
3. Задействуя ягодицы, поднимите бедра со скамьи, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.