На одной присед ноге со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины.
2. Поднимите одну ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле.
3. Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул, держа грудь поднятой, а спину прямой.
4. Опускайтесь до тех пор, пока бедро не станет параллельно земле, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу и повторите.