Обратное сгибание запястий со штангой

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.
2. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
3. Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.