Прокат на скамье со штангой

Как выполнять

1. Начните с того, что встанете на колени на пол, положив штангу на скамью перед собой.
2. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Удерживая корпус напряженным и спину прямой, медленно перекатывайте штангу вперед, вытягивая руки перед собой.
4. Продолжайте перекатывать штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.
5. Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно перекатите штангу обратно к телу, возвращаясь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.