Сидя жим Брэдфорда-Роки со штангой
Разделы упражнения
Как выполнять
- Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
- Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
- Поднимите штангу на высоту плеч, держа локти слегка согнутыми и направленными вперед.
- Жмите штангу над головой, полностью выпрямляя руки.
- Опустите штангу обратно на высоту плеч и повторите нужное число раз.
Техника
Короткие GIF с техникой выполнения.
Войдите, чтобы публиковать свою технику. Смотреть можно без входа.