Сидя подъём на носки со штангой

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на пол и положите штангу на бедра.
2. Поставьте подушечки стоп на приподнятую платформу, например, на блок или ступеньку.
3. Расположите штангу на бедрах и надежно удерживайте ее руками.
4. Удерживая спину прямой и напрягая корпус, поднимите пятки от земли, вытянув лодыжки.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.