Жим над головой сидя со штангой

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
2. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Снимите штангу со стойки и поднимите ее на уровень плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.
4. Выжмите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно на уровень плеч.
6. Повторите нужное число раз.