Болгарские выпады со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.
2. Сделайте большой шаг вперед одной ногой, сохраняя туловище в вертикальном положении.
3. Опустите тело, согнув переднее колено и бедро, сохраняя при этом заднюю ногу прямой.
4. Продолжайте опускаться до тех пор, пока переднее бедро не станет параллельно земле.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу.