Скоростной присед со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
2. Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты.
3. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская бедра назад и вниз, как будто вы садитесь на стул.
4. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
5. Протолкните пятки, чтобы встать, сжимая ягодицы вверху.
6. Повторите нужное число раз.