Стоя пресса прокат со штангой

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите штангу обеими руками перед бедрами.
2. Напрягите корпус и медленно катите штангу вниз к земле, держа спину прямо и руки вытянутыми.
3. Продолжайте катить штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся прямо над головой.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к бедрам, сохраняя контроль и напрягая корпус.
5. Повторите нужное число раз.