Стоя сгибание запястий за спиной со штангой

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху.
2. Положите штангу на тыльную сторону рук ладонями вниз и пальцами к телу.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
4. Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.