Зашагивание со штангой

Как выполнять

1. Встаньте перед скамьей или сделайте шаг, положив штангу на верхнюю часть спины.
2. Поставьте одну ногу на скамью или ступеньку так, чтобы вся стопа соприкасалась с поверхностью.
3. Надавите пяткой и встаньте на скамью или ступеньку, полностью выпрямляя бедро и колено.
4. Сделайте короткую паузу в верхней точке, затем опуститесь обратно в исходное положение.
5. Повторите с противоположной ногой.
6. Продолжайте чередовать ноги нужное число раз.