Широкий присед со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу.
2. Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты.
3. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, отводя бедра назад и сгибая колени.
4. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
5. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.