Сгибание запястий со штангой

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, а предплечья положите на бедра, возьмите штангу хватом снизу.
2. Позвольте штанге скатиться до кончиков пальцев, сохраняя запястья прямыми.
3. Медленно поднимите штангу к предплечьям, сгибая запястья.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.