На скамье разгибание бедра

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к скамье, а ноги поставьте на землю.
2. Положите руки на скамью для поддержки.
3. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, затем поднимите бедра со скамьи, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.