Подъём корпуса

Как выполнять

1. Начните с того, что положите руки на приподнятую поверхность, например на скамью или брусья, ладонями вниз и пальцами вперед.
2. Вытяните ноги перед собой, удерживая пятки на земле, а тело прямо.
3. Опустите тело, согнув локти и держа их близко к бокам, пока плечи не станут параллельны земле.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем подтолкните ладони, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.