Упор снизу вверх

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
2. Согните колени и подтяните их к груди, не отрывая ступни от земли.
3. Включив пресс, поднимите бедра от земли, поднеся колени к голове.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.