Поочерёдный жим плечами на блоке

Как выполнять

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и возьмитесь за рукоятки канатного тренажера верхним хватом.
2. Расположите руки на уровне плеч, ладонями вперед.
3. Держите корпус напряженным, а спину прямой.
4. Нажмите одну ручку вверх и вперед, пока рука полностью не выпрямится.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.
6. Повторите с другой рукой.
7. Чередуйте руки, выполняя нужное число раз.