Тяга верхнего блока с грифом

Как выполнять

1. Установите тросовый шкив в верхнее положение и прикрепите прямую штангу.
2. Сядьте лицом к канатной машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.
3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4. Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.
5. Потяните штангу вниз к груди, ведя локти и сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно верните штангу в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.