Концентрированное разгибание на блоке (колена)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Возьмите рукоятку троса правой рукой и поместите локоть на внутреннюю часть правого колена.
3. Полностью выпрямите руку, держа локоть неподвижно и близко к колену.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.