Кроссовер обратное разведение на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите D-образную рукоятку к каждому тросу нижнего шкива и встаньте в середину машины для пересечения тросов.
2. Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом (ладонями вниз) и сделайте шаг вперед, поставив ноги на ширине плеч.
3. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напряженный пресс.
4. Вытянув руки в стороны и слегка согнув их в локтях, выдохните и сведите лопатки вместе, одновременно ведя тросы назад и вверх в обратном движении.
5. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.