На полу сидя широким хватом тяга на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив спину.
2. Прикрепите рукоятку троса к низкому шкиву и расположите тросовую машину позади себя.
3. Возьмите рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.
4. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и приподняв грудь.
5. Потяните ручку к талии, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.