Передний подъём плеча на блоке

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятку троса хватом сверху.
2. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
3. Поднимите рукоятку троса перед собой, держа руки прямыми и ладонями вниз.
4. Продолжайте подъем, пока ваши руки не станут параллельны полу.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.