Приведение бедра на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите манжету на лодыжку и встаньте лицом к канатной машине.
2. Расположитесь достаточно далеко от машины, чтобы трос был натянут.
3. Положите руки на машину для поддержки.
4. Удерживая ногу прямой, медленно перемещайте ногу поперек тела к средней линии.
5. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.