На коленях скручивание на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву и встаньте на колени лицом от машины.
2. Возьмите рукоятку веревки обеими руками и поместите ее за голову, держа локти в стороны.
3. Удерживая бедра неподвижными, согните талию и наклоните туловище к бедрам.
4. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.