Одной рукой прямой спины высокая тяга на блоке (на коленях)

Как выполнять

1. Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии.
2. Встаньте на колени лицом к канатной машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
3. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
4. Потяните рукоятку к груди, сжимая лопатки вместе.
5. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.
6. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.
8. Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.