Тяга задних дельт на блоке (стремена)

Как выполнять

1. Прикрепите ручку стремени к низкому шкиву троса и встаньте лицом к машине.
2. Возьмитесь за рукоятку левой рукой и сделайте шаг назад правой ногой, расположив тело под небольшим углом.
3. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
4. Вытянув левую руку ладонью вниз, потяните рукоятку к груди, втягивая лопатку.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая лопатку.
6. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение и повторите нужное число раз.
7. Поменяйте сторону и повторите упражнение правой рукой.