Обратное сгибание на скамье Скотта на блоке

Как выполнять

1. Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.
2. Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку ладонями вниз и полностью выпрямите локти.
3. Возьмитесь за рукоятки троса обратным хватом на ширине плеч.
4. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните рукоятки к плечам, напрягая бицепсы.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
6. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение, полностью разгибая локти.
7. Повторите нужное число раз.