Обратное сгибание запястий на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите трос к низкому шкиву и сядьте на скамью лицом к канатной машине.
2. Возьмитесь за рукоятку троса сверху, ладонями вниз.
3. Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья свисали с краев.
4. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.