Сидя плеча внутренняя ротация на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.
2. Держите рукоятку троса, вытянув руку прямо перед собой, параллельно земле.
3. Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад и вниз.
4. Медленно поверните руку внутрь, приближая рукоятку троса к центру тела.
5. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.