Сидя широким хватом тяга на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
2. Возьмитесь за рукоятку широким хватом сверху ладонями вниз.
3. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
4. Потяните ручку к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
5. Сделайте паузу на момент пика сокращения.
6. Медленно отпустите рукоятку обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
7. Повторите нужное число раз.