Жим плечами на блоке

Как выполнять

1. Отрегулируйте канатную машину так, чтобы ручки находились на высоте плеч.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поднимите их до уровня плеч, согнув локти и направив их наружу.
4. Нажимайте рукоятки вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно до уровня плеч.
6. Повторите нужное число раз.