Стоя разгибание бедра на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите трос к нижнему шкиву и встаньте лицом от машины.
2. Оберните трос вокруг лодыжки и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
3. На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой.
4. Медленно вытяните ногу прямо назад, сжимая ягодицы в верхней части движения.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.
7. Поменяйте сторону и повторите с другой ногой.