Стоя внутреннее сгибание на бицепс на блоке

Как выполнять

1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2. Возьмитесь за рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх.
3. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
4. Выдохните и согните рукоятку троса к плечам, напрягая бицепсы.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
6. Вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.