Стоя плеча внешняя ротация на блоке

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2. Держите рукоятку троса, вытянув руку перед собой параллельно земле.
3. Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад.
4. Медленно поверните руку наружу, от тела, сохраняя локоть в том же положении.
5. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.