Сгибание запястий на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
4. Положите предплечья на скамью или подушку так, чтобы запястья свисали с края.
5. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.