Скручивание (с фитболом)

Как выполнять

1. Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
2. Лягте на мяч так, чтобы нижняя часть спины получила поддержку, а верхняя часть тела оказалась параллельна полу.
3. Положите руки за голову или на грудь.
4. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, наклоняя туловище вперед.
5. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.