Скручивание (с фитболом, руками прямой)

Как выполнять

1. Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
2. Лягте на мяч так, чтобы нижняя часть спины получила поддержку, а верхняя часть тела оказалась параллельна полу.
3. Заведите руки за голову или скрестите их на груди.
4. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от мяча, подтягивая плечи к бедрам.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.