Скручивание на полу

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки за голову локтями наружу.
3. Напрягите пресс и поднимите плечи от земли, наклонившись вперед к коленям.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.