Мёртвый жук

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув руки к потолку.
2. Согните колени и оторвите ноги от земли, создавая угол в 90 градусов в бедрах и коленях.
3. Напрягите корпус и поясницу, чтобы прижать поясницу к земле.
4. Медленно опустите правую руку и левую ногу к земле, сохраняя их прямыми и зависая над полом.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторите движение левой рукой и правой ногой.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.